¿Puedo hacer actividad física si tengo cáncer de mama?

El cáncer de mama no significa que tengas que hacer reposo absoluto, si bien hay etapas del tratamiento que el cuerpo necesita descanso y tranquilidad, la actividad física es segura y posible de hacer.
Esta predispone mejor al cuerpo para enfrentar el proceso de recuperación y por esta razón es esencial mantenerlo activo.

Al dejar el cuerpo en absoluto reposo puede perderse fuerza muscular y aumentar la sensación de que perdemos energía.

¿Qué ejercicios son recomendables en caso de cáncer de mama o si estás realizando algún tratamientos de recuperación?

Es normal que una paciente que esté atravesando por un tratamiento para el cáncer sienta el cuerpo más cansado o con menos energía.
Por este motivo es importante que las actividades físicas sean:
– Simples y divertidas.
– Que contenga ejercicios suaves para reducir el estrés.
– Que se puedan mantener como rutina.

Caminatas, andar en bicicleta, stretching, yoga, pilates, natación están entre las que sugiero y recomiendo.

La rutina convertida en ejercicio:

Siempre se pueden tener alternativas para mantenerse activa y en movimiento, por ejemplo:

– Sacar vos a pasear a tu mascota.
– Visitar a una amiga a pié en lugar de hacerlo en auto.

Hacer ejercicios que te apasionen y que te generen placer por diferentes motivos te harán mantener fuerte y motivada.

Tené siempre presente el ritmo cardíaco, la respiración y la capacidad de tu cuerpo para continuar o parar la rutina.
Respetar tu cuerpo, entenderlo y guiarte por lo que te pide en ese momento, es importante para evitar la frustración y abandonar esta conducta.

Los beneficios de la actividad física:
– Aumenta tu energía.
– Fortalece tus huesos.
– Mejora el equilibrio.
– Aumenta el flujo sanguíneo.
– Te mantiene con buen ánimo y autoestima.
– Ayuda a mantener un peso equilibrado.
– Distrae, despeja, evitando posibles depresiones.
– Mejora tu calidad de vida.

Siempre el acompañamiento, control y chequeos médicos van a señalarte con mayor precisión, la posibilidad de que te mantengas activa y el tipo de actividad que puedas hacer, todo en base a los resultados de tus estudios.

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